- الإعلانات -
أطعمة تخلصك من دهون البطن …
كشف خبراء التغذية الإسبان عن طريقة فعالة للتخلص من دهون البطن والحصول على كتلة عضلية في نفس الوقت.
وبين الخبيرغوميز فيرا في حديث لمجلة La Vanguardia، أن الطريقة الفعالة للتخلص من الدهون تتمثل في تقسيم التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى مرحلتين .
وللحصول على نتائج على هيئة جيدة للجسم، من الأفضل في البداية تنمية الكتلة العضلية عدة أسابيع، وبعد ذلك البدء بحرق دهون البطن.
- الإعلانات -
وأضاف أن تشكل البروتينات أساس النظام الغذائي في حالة التمارين الرياضية، وخاصة البيض لأنه يحتوي على مادة الليوسين (حمض أميني) الذي يساعد على تنمية الكتلة العضلية.
أما المادة الغذائية الثانية الغنية بمادة الليوسين، هي لحم الدجاج، حيث تحتوي 50 غراما منه على 2-3 غرام من الليوسين. لذلك يعتبره العلماء أفضل بديل للحوم الحمراء. وينصح الخبراء الأشخاص النباتيون بتناول التوفو (جبن نباتي مصنوع من حليب الصويا).
وينصح خبراء التغذية الإسبان بتناول الموز قبل البدء بالتمارين الرياضية، ولبن الزبادي من دون سكر بعد الانتهاء منه. وكذلك بأكل سمك التونة والبقوليات والأفوكادو.
الصورة من المصدر : www.nessma.tv
مصدر المقال : www.nessma.tv
- الإعلانات -